2008年05月15日 来源：人民日报
把震后紧张情绪说出来
经过地震发生后最初的惊慌，多数灾区群众的情绪都已平静。但也有少数人由于过度紧张而影响了正常的工作和生活。有些人白天没心思工作，晚上不敢睡觉，还经常产生地震的幻觉。一些人出现了恐惧、压抑、过度警觉等症状。
要缓解这些症状，需要进行心理调试。第一个方法是把紧张情绪说出来。不要隐藏内心的感觉，试着与家人或朋友沟通，让他们了解自己的感受，这样可以缓解焦虑的情绪。二是保证充足睡眠，尽量让自己的生活作息恢复正常。如果失眠，可以用舒缓的音乐让自己平静下来，或者在医生的指导下借助药物进入梦乡。此外，深呼吸也是一种最简便的自我放松方法。最后，如果这些方法都不能缓解紧张的情绪，在较长时间内仍有烦躁、抑郁等情况出现，则应该向心理医生或心理工作者求助。
伤员要学会正确自救
发生地震后，如果被困在废墟中，首先要保持镇定，尽量选择有支柱的地方避险，等待救援。在专业医疗救援队到来之前，如果发生骨折，可以寻找木条、木板甚至擀面杖等，用布条捆扎起来，起到暂时固定作用。如果伤口流血，可以用干净的衣物在伤口处进行简单的加压包扎。
有些人以为在伤口靠近心脏的部位用绳捆扎可以止血，这是非常错误和危险的，要坚决禁止。因为用普通的绳或橡皮筋作为止血带，压力远远达不到专业医用止血带的压力，很易造成只压得住静脉，压不住动脉，这样会造成动脉源源不断地供血，而静脉回流障碍，反而容易导致伤口出血进一步增加。
对昏迷的病人，要采取侧卧位，防止其因脑外伤、颅内压增高引起恶心呕吐的呕吐物流入气管造成窒息，如果是仰卧位，也要尽量把头颈转向一侧，以保持呼吸道畅通。有假牙、义齿的伤员，要帮助取出，防止脱落造成窒息。反映肚痛的伤员，有可能是肠管破裂，不要急于进食水，应输液来维持体力，等待专业救治。
震后警惕四类传染病流行
地震后如不注意，极易引起四类传染病的流行：
第一类是肠道传染疾病。这些疾病主要是通过摄入了受到污染的水、食物等导致的，比如痢疾、手足口病、甲肝等，灾区群众要注意预防。
第二类是呼吸道传染疾病。地震后人员聚集程度高，相互之间接触频繁，容易导致麻疹、风疹和感冒等呼吸道感染疾病。特别是麻疹和风疹现在正处于高发期，一定要注意防范。
第三类是急性出血性结膜炎，俗称“红眼病”。地震后人员原有的生活规律被打乱。特别是一些灾区群众往往几个人共用一盆洗脸水或共用一条毛巾等，容易引发红眼病的暴发。
第四类是可能出现的乙脑疫情。每年６月到８月是部分地区乙脑疫情高发阶段，这种疾病主要通过蚊虫叮咬传播，影响人的中枢系统，容易导致痴呆等后遗症，需高度关注。
地震时要注意哪些
（1）做好家庭防震准备
清理杂物，让门口、楼道畅通。
阳台护墙要清理，花盆杂物拿下来。
把牢固的家具下腾空，以备震时藏身。
（2）躲在面积比较小的空间（如厕所）或墙角。
（3）户外的场合，要保护好头部，避开危险之处。迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。
（4）在发生地震、火灾时，不能使用电梯。万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。 万一被关在电梯中的话，请通过电梯中的专用电话与管理室联系求助。
（5）如不幸引发火灾，即刻会充满烟雾。以压低身体的姿势避难。
（6）汽车靠路边停车，管制区域禁止行驶。发生大地震时，汽车会像轮胎泄了气似的，无法把握方向盘，难以驾驶。必须充分注意，避开十字路口将车子靠路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间部分。
（7）避难时要徒步，携带物品应在最少限度。
（8）不要听信谣言，不要轻举妄动。从携带的收音机等中，把握正确的信息。相信从政府、警察、消防等防灾机构直接得到的信息。要相信政府解决问题的能力。
遇到地震的应急防护措施
震时就近躲避，震后迅速撤离到安全的地方是应急防护的较好方法。所谓就近躲避，就是因地制宜地根据不同的情况作出不同的对策。
学校人员如何避震?
在学校中,地震时最需要的是学校领导和教师的冷静与果断。有中长期地震预报的地区，平时要结合教学活动，向学生们讲述地震和防、避震知识。震前要安排好学生转移、撤离的路线和场地；震后沉着地指挥学生有秩序地撤离。在比较坚固、安全的房屋里，可以躲避在课桌下、讲台旁、教学楼内的学生可以到开间小、有管道支撑的房间里，决不可让学生们乱跑或跳楼。
地震时，在街上行走时如何避震？
地震发生时，高层建筑物的玻璃碎片和大楼外侧混凝土碎块、以及广告招牌，马口铁板、霓红灯架等，可能掉下伤人，因此在街上走时，最好将身边的皮包或柔软的物品顶在头上，无物品时也可用手护在头上，尽可能作好自我防御的准备，要镇静，应该迅速离开电线杆和围墙，跑向比较开阔的地区躲避。
中国地震局:震中之外地区发生强地震可能性不大
新华网北京5月12日电 记者从中国地震局了解到，四川汶川县7．8级地震发生在国家确定的地震重点监视防御区内。这次地震强度大，涉及范围广，造成重大人员伤亡。中国地震局组织专家会商后分析认为，除震中地区一带之外，全国及四川省其他地区近期发生强地震的可能性不大。
目前，地震部门正在加强对震情的监测，加紧会商，密切跟踪震情发展趋势。
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